红心柚子含核黄素吗，红心柚子含核黄素吗能吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于红心柚子含核黄素吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍红心柚子含核黄素吗的解答，让我们一起看看吧。

什么食物或水果含有维生素B2呢？

1、含有维生素B2的食物：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等、猪肝、鸡肝，水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物等。

2、含有维生素B2的水果：香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。

二、维生素B2的作用。

1、维生素B2又叫核黄素。是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与维生素B1不同的是，维生素B2能耐热、耐酸、耐氧化。

维生素B2丰富的食物如下:

1、动物内脏: 比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝;

2、肉类: 比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉;

3、蛋类: 比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑

蛋，尤其是蛋黄中，往往含有丰富的维生素

B2;

4、动物血液: 比如猪血、鸭血、鸡血;

5、水果: 柑橘类的水果，比如橘子、柚子、橙子、柠檬、苹果，桃子、枣、葡萄。

1.菠菜

菠菜是一种富含维生素B2的蔬菜，每100克菠菜中含维生素B2约0.2毫克以上。同时，它还含有大量的叶绿素和其他多种维生素和矿物质，是非常有营养价值的一种蔬菜。

2.花椰菜

花椰菜同样含有丰富的维生素B2，每100克花椰菜中含维生素B2约0.09毫克。此外，它还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁等，对身体健康大有裨益。

3.香菇

香菇也是一种富含维生素B2的食材，每100克香菇的维生素B2含量约为0.4毫克左右。此外，香菇中还含有多种活性成分，具有抗炎、保护肝脏、降低血脂等作用

红西柚的热量是多少？

答；红西柚的热量是多少〔33大卡〕

主料

红心西柚适量

辅料

冰糖适量

蜂蜜适量

做法步骤

1.西柚用盐先搓揉外皮，再用水冲洗干净。

2.把西柚皮剥离下来。

3.用刀削去西柚皮里的白膜。

4.把西柚切成细丝，有的还要用盐水泡一个晚上，说是能更好的去处西柚皮的苦涩味。

5.把西柚果肉剥出来放盆里。

6.锅中加入少许清水，加入老家买的纯手工冰糖，中火熬化。

7.冰糖熬化后放入西柚皮。

8.中火把西柚皮熬制金黄透明。

9.加入西柚果肉继续熬煮，熬煮时勺子要不停的搅拌。

10.等水分熬制差不多时即可关火。

11.端入一边放置冷却。

12.冷却后加入蜂蜜拌匀装瓶。

13.密封好放入冰箱储存。

14.舀上一勺加入温水或者冰水，即可。

西柚的热量：西柚 (热量:33大卡/100g)，1个柚子(可食部分828.0克)含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克。核黄素0.03克。钠3.00克。纤维素0.40克。磷24.00克。蛋白质0.80克等。

柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者（如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用）最佳的食疗水果之一。柚中含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇。

什么水果有维生素b1b2？

葡萄，猕猴桃，苹果。

富含维生素B的食物和水果还是比较多的，富含维生素B1比较多的食物，主要是一些***类的食物，***的外皮中含量比较高，平常可以多吃一些粗粮，补充维生素B1，维生素B2含量比较多的在一些动物性食品中，比如鸡蛋黄，鱼等，水果中B族维生素含量丰富的有葡萄，猕猴桃，木瓜，平常饮食均衡一些，不要挑食，不要吃过夜的食品。

到此，以上就是小编对于红心柚子含核黄素吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于红心柚子含核黄素吗的3点解答对大家有用。