糖尿病人荔枝好吃吗，糖尿病人吃荔枝好吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病人荔枝好吃吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病人荔枝好吃吗的解答，让我们一起看看吧。

糖尿病患者能否吃番荔枝？

糖尿病人能吃番荔枝，番荔枝虽含有各种糖类，但对血糖的影响微乎其微。糖尿病是由于胰岛腺分泌不足导致血糖过高代谢障碍，正确治疗饮食上不忌口，番荔枝被喻为抗瘤之星，但是糖尿病和肥胖者不能多吃。

糖尿病人能吃榴莲吗？如果能吃，可以吃的量是多少？

糖尿病病人可以吃榴莲，不过榴莲的含糖量很高，对餐后血糖的影响比较大，不建议多吃。如果血糖平稳，可作为加餐每天吃100克，并减少半碗米饭的主食量。

榴莲营养丰富，素有水果之王的美称，其中每100克榴莲热量高达147千卡，相当于半碗熟米饭；碳水化合物（糖）27克，是苹果（13.5）的两倍；脂肪含量约4——5克，高于牛奶（3）。这数据令人惊讶，榴莲哪是水果，分明是一款主食。糖尿病人吃榴莲时，当天的主食量要减掉半碗米饭的量。

一般来说，建议糖尿病病人选择一些GI比较低的水果，比如苹果、、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等。GI反映食物中糖类消化吸收速度的快慢，一般数值在55以下就算“低GI食物”。而榴莲的血糖生成指数（GI）为49+-5，接近55，那是不是就意味着可以多吃一点了呢？答案仍然是NO！！！

那是因为，一种食物对餐后血糖的影响除了GI值以外，还和该食物的含糖量有很大关系，也就是血糖负荷（GL）。某种食物的血糖负荷（GL）=该食物的GI×该食物含糖量（克）÷100。GL越大，则进食后血糖升高越明显。比如，100克苹果的GL=36×13.5÷100=4.86；而100克榴莲的GL=50×27÷100=13.5。所以说榴莲的升高血糖的作用很强，要少吃。

如此说来，糖尿病患者在选择水果时，既要选GI较低的，又要选含糖量较少的。所以对于榴莲这种GI偏高、含糖量更高的水果，一定要少吃。

另外，为避免糖尿病病人一餐之内摄入太多的糖类增加胰岛负担，建议榴莲作为加餐食用，比如在两次正餐中间吃最好。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

糖尿病人最好别吃榴莲，榴莲的含糖量高达20%以上，在众水果中名列前茅。它含糖高，热量高，吃起来相当于甜蛋糕了。曾经有报道说泰国一位糖尿病患者，在一口气吃了4只榴莲后不治身亡，可见榴莲的威力了。所以即便是血糖控制很好的糖友，也不建议吃榴莲，更何况是血糖控制不好和出现了并发症的糖友呢？

一般的健康人均可食用榴莲，它有健脾补气的功效，但每天食入量不宜超过100g，大概一瓣，因为榴莲性热，易导致上火。吃榴莲的时候可以搭配山竹来吃，因为山竹性凉，能抑制榴莲的温热火气。

有的糖友可能要问了，那我就一口榴莲都不能吃吗？绝对的不能吃吗？当然不是绝对的，如果血糖不高，偶尔吃个一两口问题不大。但要注意，别忽略这一两口榴莲的热量，如果要吃榴莲，相应的就要少吃两口饭，保持一日总热量不要超标。

除了榴莲，还有大枣、荔枝、龙眼、芒果、柿子等，这些水果也是含糖量很高的，吃的时候要注意。不过还是建议糖友们不要以身犯险，尽量选择一些含糖量低的水果吧，像柑柚子、橙子、苹果、梨子、草莓、圣女果、番石榴、雪莲果等，一般水份越大的水果，血糖负荷就越低，比较适宜糖友食用。

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