柠檬和橙子哪种vc含的高-柠檬和橙子哪个营养价值高

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• 1、维生素c含量高的食物水果有哪些

维生素c含量高的食物水果有哪些

1、最维生素c的水果是芭乐，每100克的芭乐中含有维生素C为243毫克，而且维生素c的水果比较多，例如桔子、沙棘果、红果、弥猴桃、刺梨、鲜枣、柿子、芒果、龙眼等水果。维生素c水果指的是维生素C含量比较丰富的水果，例如猕猴桃、柠檬、橘子、百香果、草莓、葡萄、鲜枣、红果、橘子、柚子、橙子、柠檬等水果。

2、维生素A：动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。维生素B2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。维生素C：鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。

3、西红柿富含维生素c，它的维生素c含量介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素c，十分有益健康。苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。猕猴桃冠称维c之王，可见其维生素c的含量是很大的。

4、余甘果，维生素C宝藏余甘果，又名牛甘果，圆润的外形，光滑的果皮。每100克鲜果中，维生素C含量高达800-1841毫克，是保健水果中的佼佼者。夏季成熟的余甘果，是亚洲市场上的一道健康亮点。 沙棘，营养丰富的酸甜果实沙棘，这个带有尖刺的椭圆形果实，富含400多种生物活性成分。

5、哪些水果含有丰富的维生素C 猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的营养物质，不仅维生素C的含量高，有着抗氧化、美白等作用，而且还含有矿物质、膳食纤维等营养物质。无论是老年人还是孩子，适量食用还可以起到淡化色斑，对抗黑色素的效果。