红心柚子零食怎么做,红心柚子做法

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• 1、100大卡以内的零食,减肥加餐必备

100大卡以内的零食,减肥加餐必备

另外，不要放太多油去炒，不然油的热量直接高过这些食物本身。

加餐建议：每天应添加2份水果，作为零食。如果在外就餐，蔬菜摄入不足，可以通过食用番茄或黄瓜来补充。 烹饪方式：推荐使用低油烹饪方法，如蒸、煮、卤或烫，以减少额外油脂和糖分的摄入，控制在每日100大卡以内。

加餐：100大卡：橙子一个 1200大卡 早餐：300大卡： 酸奶两杯200克 100大卡 两个***200大卡午餐：500大卡： 白米饭一普通碗200大卡、 一大盘西红柿炒鸡蛋300大卡 晚餐：400大卡：一大个烤红薯400大卡 你好，我是云子，很高兴回答你的问题。 身高一米七三，体重116斤，基础代谢1183，想再减5斤。

这些菜水煮以后撒一点点盐，或者不要盐，直接撒黑胡椒。有的可以直接生吃。总得来说非常难吃，但是为了减肥，要什么自行车？早餐 可以在网上买水果麦片或者无糖麦片冲着喝，或者水果或酸奶代早餐。

早餐主食2份、蛋白质2份；午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份 晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份 加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大蕃茄或者黄瓜来弥补）需尽量改用少油烹调方式，如：蒸、煮、卤、烫等，将每日额外添加的烹调用油及糖等控制在100大卡以内。

早餐、中餐、晚餐的食量比例应为2：3：2。早餐吃得像国王，中午吃得像王子，晚上吃得像贫民。不但反应人一天饮食在丰盛程度上成递减状态，在食量上也是如此。