柠檬橙子水果茶冰块能吃吗,柠檬橙子水果茶冰块能吃吗
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于橙子和柠檬哪个含vc多的问题,于是小编就整理了5个相关介绍橙子和柠檬哪个含vc多的解答,让我们一起看看吧。
橙子的vc含量更高。 每100克可食部分柠檬的vc含量为22毫克 每100克可食部分橙子的vc含量为33毫克 都属于vc含量刚刚合格的水果,橙子的vc含量稍高于柠檬。
柠檬和橙子相比,橙子的维生素C含量更高。
100克的柠檬中维生素C的含量在22毫克左右;而100克橙子当中维生素C的含量在33毫克左右,因此橙子的维生素C含量比柠檬高。
柠檬虽然比较酸,但是维生素c含量并不高,每100克的柠檬中含有维生素C 22毫克,一个柠檬重量约为50克,所以一个柠檬维生素c含量仅为11毫克左右。
中国营养学会推荐维生素C的每日摄入量为100毫克,由于柠檬较酸,一般只能少量食用,所以很难通过食用柠檬补充到足够的维生素c。
维生素c比较丰富的水果有酸枣、鲜枣、沙棘、番石榴、山楂、草莓、龙眼、橘子、橙子、柿子等。
含维生素C最多的水果:
1、柑橘类的水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子,这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。
2、桃类的水果,比如猕猴桃、潘桃,这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。
3、枣类的水果,比如青枣、酸枣、红枣,这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多,是重要的维生素C的来源。
维生素c含量最高的水果是鲜枣、番石榴和猕猴桃,其中红心猕猴桃含有的维生素c要比绿心猕猴桃含有的维生素c含量高。除了鲜枣和猕猴桃以外,橙子、草莓、石榴、柚子、黑加仑、樱桃、柠檬等水果都含有丰富的维生素,适量食用就可以补充身体需要的维生素。
维生素c含量高的水果是非常多的,包括柠檬,葡萄,猕猴桃等等,也可以多吃一些西红柿含的维生素,c的含量也是非常高的。多吃维生素c对皮肤有一定的增强抵抗力功能,对皮肤的功效也是非常好的,有一定美白淡斑的作用,也有助于嫩肤的效果,有一定抗氧化抗癌的功效。
维生素C水果含量排名是怎样的?
维生素C水果含量排名最高的是酸枣棘、枣(鲜)、冬枣、沙棘、黑醋栗(黑加仑)、番石榴(鸡矢果,番桃)、猕猴桃(中华猕猴桃,羊桃)、红果(山里红,大山楂)、草莓等。
根据《中国食物成分表2018年》可的出含维生素含量最高的是酸枣棘,每100克中含有900毫克维生素C,其次是枣(鲜)和冬枣,每100克中含有243毫克,黑加仑含181毫克,番石榴含68毫克,猕猴桃含62毫克,红果53毫克,草莓47毫克。日常中我们以为维生素含量最高的是柠檬、橙子等水果,其实不然,这些水果中每100克维生素C的含量分别为:橙子和桔33毫克,柠檬22毫克。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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